மூட்டு வலி ஏற்பட காரணங்கள் :
♡ மூட்டு என்பது நமது முழங்கால்களில் இருப்பது மட்டும் இல்லை. தோள்பட்டைஇ முழங்கைஇ கழுத்துஇ இடுப்பு போன்ற அனைத்துமே மூட்டு வகைகள் தான். மூட்டு வலிக்கு முக்கியமான காரணம் நரம்பு அழுத்தம் அல்லது நரம்பு தூண்டல் தான் காரணமாக உள்ளது.
♡ வயிறு நிறைய உண்பது.
♡ தவறான உணவுப்பழக்க வழக்கம்.
♡ அதிக அளவு எண்ணெய் உணவுப் பொருட்களைச் சாப்பிடுதல்.
♡ அதிகளவு உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளுதல்.
♡ தொடர்சியான தூக்கமில்லாதிருத்தல்.
♡ அதிக மனஅழுத்தம்.
♡ அளவுக்கு அதிகமான கோபம்.
♡ அதிக உடல் எடை.
♡ மதுஇ புகைஇ போதைப் பொருட்கள் உட்கொள்ளுதல்.
♡ வாயுத் தொல்லை உணடாக்கும் உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுதல்.
♡ அதிக சக்கரை சேர்த்த இனிப்புகள்இ பானங்கள் குடித்தல்.
♡ கால்சியம் சத்து குறைவாக இருத்தல்.
♡ உடல் உழைப்பு இல்லாமை.
♡ மூட்டு தேய்மானம்.
♡ இள வயதில் உடற்பயிற்சி செய்யாமை.
♡ மூட்டுவலி வராமல் தடுக்கும் முறைகள்.
♡ அதிக பழுதூக்குதலைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
♡ கால் முட்டியினை முடிந்தவரை உயரமாக தூக்குவதனால் வீக்கங்களை குறைக்கலாம்.

♡ ஏஸ் பாண்டேஜ் அல்லது எலாஸ்டிக் பாண்டேஜ் அணிந்து முட்டியின் மீது மிதமான அழுத்தத்தைக் கொடுக்கலாம். இப்படி செய்வது வீக்கத்தை குறைக்கும் வழிகளில் ஒன்று. மூட்டிகளின் கீழ் அல்லது இடையில் தலையணைகளை வைத்து உறங்கலாம்.
---------------------------------------------------------------------------

மூட்டுவலி வராமல் காக்கும் முறைகள்:
♡ உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
♡ எண்ணை அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
♡ கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
♡ மதுஇ புகை பழக்கங்களை விட வேண்டும்.
♡ நன்கு நேராக நிமிர்ந்து உட்காரஇ நிற்கப் பழக வேண்டும்.

♡ நிற்கும் பொழுது பாதங்ளை சற்று அகற்றி வைத்து நிற்பதால் உடல் எடை சமமாகப் பரவும்.
--------------------------------------------------------------------------

மூட்டுவலி வந்தபின் காக்கும் முறைகள்:
♡ தோள்களை சரியான நிலையில் வைப்பதாலும் முதுகுத் தண்டை நிமிர்த்தியபடி உட்காருவதிலும் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
♡ ஹைஹீல்ஸ் காலணிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது இடுப்பு மற்றும் கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
♡ பகல் உணவுக்குப் பின் 10இ20 நிமி டங்கள் ஓய்வெடுப்பது மூட்டுவலியை நன்கு குறைக்கும்.
♡ உப்பு கரைத்த நீரில் குளித்தால் பக்க விளைவுகள் ஏதுமின்றி மூட்டு வலி பறந்து போகும்.
♡ சிறிது கறுப்பு எள்ளை தண்ணீரில் இரவு முழுதும் ஊறவைத்து பிறகு காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும்.
♡ எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் தினம் இருமுறை வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் வலி குறையும்.
♡ மூட்டுவலிக்கு உடனடி தீர்வு வேண்டுமெனில் வெதுவெதுப்பான தேங்காய் அல்லது கடுகு எண்ணெயை நன்கு மூட்டில் தேய்த்தால் வலி குறையும்.

♡ ஐஸ் கட்டிகளால் வலி ஏற்படும் இடத்தில் ஒத்தடம் வைக்கலாம். முதல் நாளில் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்கள் வரை ஐஸ் கட்டிகளை வைக்கலாம். முதல் நாளுக்குப்பின் குறைந்தது ஒரு நாளில் நான்கு முறை இதே போன்று செய்ய வேண்டும்.
------------------------------------------------------------------------

உணவு முறைகள் :
♡ வாழைப்பழம் அதிகமாக உண்ண வேண்டும்.
♡ காய்கறி சூப் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.
♡ கேரட்இ பீட்ரூட் போன்றவற்றை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும்.
♡ கால்சியம் அதிகம் உள்ள பால்இ பால் சார்ந்த பொருட்கள்இ முள் நிறைந்த மீன் போன்றவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.
♡ புளிப்பான உணவு வகைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
♡ பாசிப்பருப்பை சூப்பை நாளொன்றுக்கு இருமுறை சாப்பிட மூட்டு வலி குறையும்.

- இருப்பினும் மருத்துவரை உடனடியாக அணுகவும். அவரின் பரிந்துரைப்படி மருத்துவ முறையை பின்பற்றுதல் நலம்.
-------------------------------------------------------------------------

உடற்பயிற்சிகள்:
♡ சூரிய நமஸ்காரம்இ திரிகோணாசனம்இ வஜ்ராசனம்இ யோக முத்ராஇ மகாமுத்ராஇ சலபாசனம்இ தனுராசனம்இ புஜங்கா சனம்இ போன்ற ஆசனப் பயிற்சிகள் மருந்துகளுடன் சேர்ந்து நோயை விரைவில் குணப்படுத்திட உதவும்.
♡ எந்த வேலையையும் ஒரேயடியாகச் செய்யாமல் சிறிது இடைவெளி விட்டு செய்யலாம்.
♡ அலுப்புத் தோன்றாமலிருக்க தங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களின் இசையைக் கேட்டுக் கொண்டே வேலை செய்யலாம்.
♡ எளிமையான உடற் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டாலே நல்ல மாற்றத்தை உணர முடியும்.