செய்முறை:
- விரிப்பில் கிழக்கு நோக்கி குப்புறப் படுத்துக் கொள்ளவும்.
- இரு கால் பாதங்களை முதுகை நோக்கி கொண்டு வந்து, கைகளை பின்னால் கொண்டு வந்து, கைகளால் காலின் கணுக்கால் பகுதியை இருக்கமாக பற்றி பிடிக்கவும்.
- தலை, மார்பு, கால்கள் ஒரு சேர உயர்த்தி, மூச்சை உள் இழுத்துத் தூக்கவும்.
- அடிவயிறு மட்டும் விரிப்பின் மீது இருக்க வேண்டும்.
- மூச்சை அடக்கி பதினைந்து வினாடிகள் இருக்கவும்.
- பின் கைகளை பிரித்து கால்களை நீட்டவும்.
- சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்யவும்.
- மூன்று முறைகள் தினமும் செய்யவும்.
முக்கியக் குறிப்பு:
- கல்லிரல் வீக்கம், வயிற்று புண் உள்ளவர்கள் இவ்வாசனத்தை செய்யக்கூடாது.
- பெண்கள் கருவுற்ற சமயத்தில் செய்யக்கூடாது.
- இருதய பலவீனம், இருதய அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் செய்யக்கூடாது.
தனுராசனத்தின் பலன்கள்:
- ரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக செயல்படும்.
- பெண்களுக்கு குழந்தை பிறந்த பின் ஏற்படும் பெருத்த வயிறு குறைக்கும்.
- மாதவிடாய் சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் தீரும்.
- மாணவர்களுக்கு நியாபக சக்தி அதிகமாகும்.
- சோம்பல் நீங்கும்.
- அடிக்கடி கோபப்படும் குணத்தை மாற்றிவிடும்.
No comments:
Post a Comment